Recette: Appétissant Quiche sans pâte aux courgettes

Quiche sans pâte aux courgettes. Lavez et coupez les courgettes en dés. Faites-les revenir à la poêle dans un peu d'huile d'olive. Mélangez les oeufs, la crème et la farine.

La recette de base de la quiche sans pâte. Partager à mes amis. la recette Quiche sans pâte aux courgettes. Quiche sans pâte au jambon et olives vertes. Vous pouvez cuisiner Quiche sans pâte aux courgettes en utilisant 8 Ingrédients et 3 pas. Voici comment vous cuisinez cela .

Ingrédients of Quiche sans pâte aux courgettes

1. Préparez 3 oeufs.
2. Préparez 50 cl lait.
3. Vous avez besoin 100 g gruyère râpé.
4. Préparez 100 g farine.
5. Vous avez besoin 2 courgettes.
6. C'est 1/2 oignon.
7. Vous avez besoin Sel.
8. Préparez Poivre.

Petites quiches sans pâte aux courgettes et carottes râpées. Quiche sans pâte aux courgettes et chèvre. Laver et découper les courgettes en rondelles. Cette recette de quiche sans pâte est moins riche en graisses qu'une recette de quiche classique : en effet, la semoule et les œufs font office de pâte et réduisent la teneur en calories tout en apportant des sucres lents et des protéines.

Quiche sans pâte aux courgettes instructions

1. Faire revenir l'oignon et les courgettes avec un peu d'huile d'olive..
2. Mélanger les oeufs, le lait et la farine (faire attention à ce qu'il n'y ait pas de grumeaux). Rajouter le fromage râpé..
3. Rajouter les courgettes au mélange et enfournez 40 minutes à 210 degré (four préchauffé)..

Les protéines sont présentes grâce au fromage et aux oeufs. C'est la saison des Courgettes. alors profitez en . Au menu ce soir accompagné d' une laitue vinaigrée. Idée toute simple pour votre dîner !!!!! C'est la saison des Courgettes. alors profitez en .